Profissional da saúde oferece orientações para aprimorar a qualidade do sono
De acordo com o Ministério da Saúde, cerca de 70% da população brasileira pode estar enfrentando problemas relacionados ao sono, levantando preocupações sobre as consequências diretas para a saúde física e mental. Especialistas afirmam que uma boa noite de sono é tão importante quanto seguir uma dieta balanceada e realizar exercícios físicos regularmente.
As consequências de noites mal dormidas podem incluir desde ansiedade e irritabilidade até dificuldades de foco e problemas cardiovasculares. O médico Eduardo Coelho de Souza, associado à Hapvida, observa um aumento no número de pacientes que relatam dificuldades para ter um descanso adequado. “Estamos percebendo que um número crescente de pessoas enfrenta obstáculos para dormir bem, o que impacta seriamente o funcionamento do corpo”, comenta.
Com atuação no Ambulatório de Cardiologia do Hospital Santana, localizado em Mogi das Cruzes, o médico lista outros efeitos negativos relacionados à falta de sono. “A curto prazo, os indivíduos podem experimentar sonolência durante o dia, problemas de concentração e aumento da irritabilidade. Com o tempo, o risco aumenta para doenças crônicas como diabetes, hipertensão e complicações cardíacas, além de prejudicar o sistema imunológico e contribuir para questões emocionais como depressão e ansiedade”, detalha.
Por outro lado, um sono reparador desempenha um papel fundamental na redução do estresse, melhora do humor, controle do apetite e fortalecimento do sistema imunológico e das funções cognitivas. “Ademais, uma boa qualidade de sono também favorece a memória e pode trazer benefícios estéticos para a pele”, acrescenta.
A quantidade ideal de horas de sono varia conforme a faixa etária. Para adultos, recomenda-se entre 7 a 9 horas por noite; entretanto, essa necessidade pode diferir entre os indivíduos. O essencial é assegurar um descanso reparador.
Criar uma rotina relaxante antes de ir para a cama, preparar um ambiente adequado e manter hábitos saudáveis como a prática regular de exercícios são estratégias valiosas, desde que orientadas por um profissional qualificado. O uso de cafeína e bebidas energéticas deve ser evitado, conforme enfatiza o médico Eduardo Coelho de Souza.
Um sono saudável promove bem-estar emocional e físico
